國際幸福日2026　鼓勵健康使用社交媒體　 保障精神健康　提升幸福感

建議一：設定界限

✓ 保障個人私隱，只與已確認身份的親友聯繫

✓ 定期檢視隱私設定與朋友名單

×  隨意透露敏感資料（如個人或親人的影像、住址或電話號碼）

×  輕率地與陌生人互動

建議二：妥善分配使用時間

✓ 設定瀏覽時限和次數

✓ 關閉不必要的通知，容許自己「錯過」某些訊息

✓ 保持正常生活作息

×  漫無目的地觀看影片或瀏覽資訊

×  頻繁地檢視或期待他人回應

建議三：保持良好心態

✓ 接納和欣賞自己真實的一面

✓ 真誠欣賞別人的優點或認同他們的觀點

✓ 練習感恩，感受生活中的美好，提升幸福感

× 過度修飾或美化現況，以博取別人讚賞

× 依頼別人的讚賞或認同去肯定自身的價值，並過度進行比較

× 以他人的「精選」作為標準去評價自己，甚至作出自貶

建議四：謹慎瀏覽和回應

✓ 保持警惕，小心過濾和閱讀網上資訊

✓ 對存疑的資訊主動求證

✓ 取消關注可引發不安，或可能涉及誇大、煽動或失實內容的資訊來源

✓ 遵守適當的社交禮儀，以開放、尊重的態度瀏覽資訊或回應

× 轉載或會令人感到不安或未經證實的資訊

× 隨意批評或嘲諷他人

× 揭露他人的敏感資料

建議五：維持實體生活

✓ 維持面對面社交，珍惜與親友的真實接觸

✓ 有需要時主動向信任的人傾訴或尋求專業協助

×  以網上聯繫代替面對面社交

×  依賴社群或人工智能的回應，而非尋求專業協助