女子以肝為先天

文/吳寶林、馬超

春意萌動，冰消雪釋，枝頭初綠。天地之氣由藏而發，由靜而升。中醫稱之為「生發之氣」。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》言：「春三月，此謂發陳……逆之則傷肝。」所謂「發陳」，即推陳出新，將冬日所藏之氣舒展開來。天地如是，人身亦然。

五行之中，春屬木，木應於肝。肝主升發，主條達。春天，是肝氣最活躍的時節；順之則生，逆之則傷。尤其對女性而言，春養肝，更關乎一整年的氣血根基。

肝主藏血 主疏泄

中醫素有「女子以肝為本」之說。

女子一生，以血為用。月經來潮，是血的規律運行；懷孕生子，是血的滋養轉化；哺乳養育，是血化為乳的延續。而「肝主藏血」，又「主疏泄」，既為血之庫藏，又為氣機樞紐。

肝血充盈，則面色紅潤、髮澤光亮、目有神采；肝氣條達，則情緒平和、睡眠安穩。若肝氣鬱滯，氣機不暢，則色斑暗沉、脫髮失眠、乳房脹痛、月經紊亂，甚至形成乳腺結節。

清代名醫吳鞠通第七代傳人、美國中醫科學院院長吳寶林博士在臨床五十餘年觀察到，許多女性問題的起點，往往不是「虛」，而是「鬱」。情緒壓抑，氣機不暢，久則傷血，血虛則容顏失養。

因此，養肝，既是養血，更是養情。

人臥則血 歸於肝

古人「日出而作，日落而息」，與春氣相應。今日卻常見熬夜成常態，手機不離手，情緒壓力難以釋放。

晚上十一時至凌晨三時，為膽經與肝經循行之時。「人臥則血歸於肝」，若此時沉睡，肝血得養；若燈火通明、思慮未休，則肝血暗耗。長期熬夜者，常見黑眼圈加重、面色晦暗、情緒波動明顯，皆與肝血不足相關。

另一方面，現代女性角色多重，壓力層層疊加。怒而不發，鬱而不解，氣機受阻。臨床中常見胸脅脹痛、口苦口乾、經期紊亂，皆是肝氣鬱結之象。

春天，本是舒展之時，若仍壓抑，便違逆生機。

調達其氣 養其生

春養肝，首在順時。

《內經》言「夜臥早起，廣步於庭」。早睡，是養血；早起，是助陽。規律作息，是最簡單也最深刻的養肝之道。

情志方面，需給肝氣一個出口。每日清晨或夜晚片刻靜心，可回想自己過去曾幫助過哪些人、做過哪些有益於他人的事情。當內心升起充實與欣慰之感，氣機自然流暢，正氣亦隨之增長。

春亦宜動，但不宜過勞。緩步而行，微汗即可。先慢後快，再歸平緩，使陽氣徐徐升發，而不至亢盛。

經絡調養亦可輔助。肝膽相表裏。風市穴與血海穴相互配合，既疏氣又養血。三陰交與太衝穴，亦為日常保健常用穴位。按揉之間，既調經血，又疏肝氣。

肝屬木，主青色。春日宜多食青綠蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花、小白菜。其性清潤，有助肝氣條達。

動物肝臟可適量食用。以羊肝為佳，鴨肝次之。清水煮熟後切片，少油少鹽。肝開竅於目，養肝亦養目。

若見口苦口乾、面部易生痘，可用杭白菊少量代茶飲。

此外，肚臍「神闕穴」為先天之本。每日順時針揉腹，可溫養脾胃，促進氣血運行。艾灸神闕，亦能溫補下元。

春養肝 為一年立基

春天，是一年的起筆。

若在此時順應生機，使肝氣升發有序，則全年氣血運行多半順遂。女子以肝為本，養好肝，不僅養血養顏，更養情養神。

從今夜早睡開始，從一次平和的呼吸開始。讓春氣在體內徐徐展開，歲月自然溫潤從容。

吳寶林（美國中醫科學院院長，《溫病條辨》作者吳鞠通第七代傳人

馬超  （《溫病條辨》作者吳鞠通第八代傳人。香港學者、香港大學經管學院高管教育經理、《紫荊養生》特約記者）