750萬個理由動起來（一）

香港約有750萬人，每個人也有動起來的理由。很多人都知道多體能活動對健康有益，讓我們了解一下解體能活動對健康的好處。

甚麼是體能活動？

體能活動指任何由骨骼肌所產生並需要消耗熱量的身體活動。這些活動可在家中、學校、工作場所和社區等日常環境中進行。形式可包括遊戲與運動等休閒娛樂活動，也可以是步行或騎單車、做家務等。

體能活動按所需的體力投入與熱量消耗程度，一般分為三種強度：低、中和高／劇烈。任何形式的體能活動，不論強度高低，都與較佳健康和較低死亡風險有關聯。

體能活動的益處

研究顯示，定期進行體能活動有助防控非傳染病，例如三高（高血壓、高血糖和高血脂）、心臟病、中風及大腸癌和乳癌等常見癌症，還有利於控制體重、增強免疫力和改善心理健康。在安全情況下進行任何形式的體能活動，都有益身心。其中，中等至劇烈強度的運動對提升心肺功能尤其有效。最新研究亦指出，每日僅5分鐘的中等強度運動，也可降低死亡風險。因此，勿以善小而不為。別再等，今天開始運動，把體能活動融入生活中。