痛風（二）：慎防痛風

很多人以為痛風只是偶爾「痛一下」，其實背後往往隱藏着肥胖、高血壓、糖尿病和心血管疾病等多重風險因素。掌握可改變的風險因素，配合日常飲食和生活習慣的調整，是預防痛風及減低發作風險的關鍵一步。

痛風的主要風險因素及共病情況

痛風的危險因素可分為不可改變與可改變兩大類。

不可改變因素：

• 年齡增長

• 性別：男性較女性更常患上痛風

• 某些族群（如台灣原住民、紐西蘭毛利人及太平洋島民）患病率較高

• 有痛風家族病史的人，風險亦會顯著上升。

可改變因素：

主要與飲食及生活方式相關，尤其是攝取高嘌呤食物和飲品，例如：

• 動物內臟、紅肉和部分海產；

• 酒精飲品（尤其啤酒和蘋果酒）及含糖飲料及高果糖飲食。

肥胖是高尿酸血症和痛風的公認風險因素。與體重指數為20的人士相比，體重指數為25、30、35和40的人士罹患痛風的風險，分別約為1.8倍、2.7倍、3.6倍和4.6倍。引發痛風的可控制風險因素還包括高血壓和個別藥物（如利尿劑）的使用，會增加罹患痛風的風險一倍。

共病情況

雖然痛風本身不會直接危及生命，但會損害關節功能，限制活動能力並影響生活質素。高尿酸血症是多種慢性病的重要生物醫學風險因素之一，痛風與心血管疾病、二型糖尿病和慢性腎病存在明顯關聯，而代謝綜合症在痛風患者中尤為常見。

與沒有痛風的人士相比，痛風患者整體死亡風險高23%，死於心血管疾病的風險則約高30%。換言之，痛風不僅是「關節痛那麼簡單」，更是提示全身代謝與心血管健康需要及早管理的一個重要訊號。

健康生活可預防和降低痛風發作風險

目前尚無根治痛風的方法，但透過健康生活、適當護理及藥物治療，痛風是可以預防和控制的。研究顯示，即使是有痛風遺傳傾向的人士，奉行健康的生活模式可大大降低患上痛風的風險。

要享受一個快樂節日時光，同時避免痛風突襲，請遵循有助預防痛風的低嘌呤飲食原則。部分人士可於聖誕節與新年期間因應酬活動、宴席準備或禮品採購等事務，承受較大身心壓力，導致尿酸升高，進而誘發痛風。因此，務必有充足的休息時間，並以健康的方式應對節日期間的壓力，例如散步，不僅有助緩解壓力，還能消耗節日盛宴後帶來的額外熱量。

預防痛風，並不需要完全放棄享受生活，而是學會在餐桌和日常作息之間作出更精明的選擇，為關節減壓，也是為心血管和全身健康增添一重保護。