鍛鍊感恩 生活小確幸

感恩，聽起來是不是有點老派？其實，從古至今，不同文化的人都會用自己的方式說「謝謝」，例如感謝神明、感謝大自然賜予的豐收，甚至感謝身邊的善意和幫忙。

感恩，到底是什麼？

簡單來說，感恩是對自己得到的美好事物或境況，感到慶幸、欣賞及感激的狀態，不管是物質還是情感支持，都不是理所當然，而是值得珍惜和感激的。這種感覺讓你感到自己幸運，也更懂得欣賞生活中的點滴。

為什麼會有感恩的心？

因為我們知道，很多美好事物不是單靠自己促成，背後有別人的幫助，亦有環境的造就。當你感受到這份付出是真心無私，感恩之心自然萌芽。

感恩，對我們有多大好處？

感恩不是空洞的說教，科學研究發現它對我們的身心健康很有幫助：

• 啟動大腦
  心理研究發現，感恩能夠讓調節情緒、記憶及身體功能的大腦區域激活起來，令人心情更穩定
• 情緒影響
  多感恩能產生正面情緒，特別是快樂及滿足感，減輕抑鬱及焦慮徵狀，減少寂寞感。
• 正面思維
  感恩讓你更容易看到自己擁有的美好事物，即使遇到逆境，也能保持樂觀及盼望。
• 人際關係
  懂得感恩的人，較容易對他人產生同理心，有助建立及維繫人際關係。
• 身體方面
  感恩能紓緩痛楚感覺、幫助減輕壓力，改善睡眠質素，令人感到有活力和幹勁

什麼是感恩的絆腳石? 

某些思維模式會削弱感恩的能力：

• 將擁有的視作一己功勞﹕例如因為我聰明所以我成績好，而忽略了其他人的支援。
• 將擁有的視作理所當然﹕例如無論我做什麼好朋友一定要支持我。
• 為感恩設下先決條件﹕過於關注自己心情，如果得不到心中所想，心情欠佳就不會感恩，錯過許多值得珍惜的瞬間。

怎麼鍛鍊感恩？這幾招簡單又有效！

• 說聲謝謝，從日常開始
  每天對家人、朋友說聲「謝謝」，哪怕是簡單的煮飯或幫忙，都能讓感恩成為習慣。
• 每天數一數你的幸運
  找個安靜的時刻，回想今天遇到的好事，比如看到有人幫助跌倒的路人，感受那份溫暖。
• 寫感恩日記
  記錄生活裡的小確幸，像是有人對你微笑、天氣晴朗，文字記錄能幫你更深刻體會感恩。
• 聽聽別人的感恩故事
  關注身邊的故事，看看別人怎麼感謝生命中的美好，讓你也被感動。
• 留心自己被感謝的時刻
  當有人感激你的幫助，感受那份幸福和滿足，這也是感恩的一部分。

感恩，就像一條溫暖的橋，連接你我和這個世界。當你開始練習感恩，心態會變得更積極，生活也會變得更豐富有趣。試試看，讓感恩成為你每天的小秘密，讓幸福感悄悄升溫吧！