如何提高兒童及青少年抗逆力

生活中難免出現各種未能預料的情況，例如學業成績不理想、親友離世，這些突如其來的事情可能引發傷心、失望及憤怒的情緒。我們應如何教導子女應對這些逆境？

衞生署學生健康服務製作了健康教育信息，協助家長提高子女面對逆境的能力，避免子女因情緒難以宣洩，轉而作出自我傷害等過激行為。

面對逆境的其中一個元素，是增加對痛苦的承受力，我們可以透過恆常練習協助兒童及青少年忍受短暫的痛苦，安全渡過痛苦高峰期，讓他們冷靜思考如何運用其他正面應對策略來處理逆境，例如﹕

1）改變情緒的生理機制

使用冷水降溫、進行帶氧運動或身心鬆弛練習等，以紓緩情緒壓力。

2）分散注意力

以安全的方法發洩情緒，或參與有助心情愉悅的活動，從而將注意力轉移到其他人和事情上

3）靜觀覺察

觀察自身五種感官的感覺，安撫情緒，引導自己退一步，以旁觀者角度描述自己的狀態，洞悉情緒

除了提高學童對痛苦的承受力，家長亦可在生活上幫助子女培養抗逆能力，例如：

• 培養子女的獨立處事的能力
• 多表揚子女的強項，並予以具體稱讚
• 以身作則教導子女如何應付日常生活的困難，鼓勵他們不易放棄
• 多聆聽子女，體諒他們的困境，為他們建立避風港

家長應避免過分保護子女，應讓他們學習自行解決問題，從經驗中學習；避免過分嚴苛責備子女的行為和打擊他們的信心。

學生健康服務中心亦會定期舉行健康教育專題講座，並製作宣傳物品，與父母及學童分享健康教育資訊。

想了解更多資訊，請瀏覽https://www.studenthealth.gov.hk/。