衞生署提供親職教育　協助改善子女拖延行為

政府一直致力為家長及照顧者提供適切的親職教育，協助他們應對兒童及青少年在不同成長階段所遇到的挑戰。為配合相關政策目標，衞生署學生健康服務特別為家長及照顧者提供健康資訊，協助他們掌握更多親職教育的知識。

其中一項重點是協助家長改善子女的拖延行為。透過了解兒童和青少年的心理，家長可以深入了解子女拖延的行為模式及背後的心理因素，針對子女的心理需求，對症下藥，改善拖延情況。以下是常見的拖延行為類型及相應的應對方法。

(1)出於抵抗的拖延

部分青少年被命令時，可能因感到自主權受威脅而產生不滿情緒，並以拖延作為消極抵抗的方式。

建議處理對策：家長應避免使用命令式語氣，改以平和的態度及簡潔的語句，向子女解釋完成任務的重要性，並與他們共同討論具體執行細節。當子女感到被尊重，其抗拒心理及故意拖延的行為自然會減少。

(2)出於追求完美的拖延

有些青少年自我要求過高，甚至過度執着完美，導致他們花費大量時間反覆修改細節，反映其內心有「害怕做得不夠好」或害怕犯錯的焦慮。

建議處理對策：家長應協助子女調整價值觀，建立符合現實能力和限制的合理期望，避免過度自我苛求，讓子女明白即使表現未達完美，只要有所進步便值得肯定。

(3)為避免做不喜歡的事情而拖延

部分青少年擔心，若過快或過好地完成不喜歡的任務（如執拾整理），可能會被要求承擔更多類似工作，因而選擇拖延。

建議處理對策：當子女抱怨不喜歡某些任務時，家長應先以同理心回應，理解他們的感受，再引導子女把「不喜歡做的事」和「喜歡的事情」結合，例如邊打掃、邊收聽有趣節目。此外，也可幫助他們思考該任務的意義，例如「整潔的房間令環境更舒服」、「分擔家務可減輕父母負擔」等，從而減少抗拒感。

(4)出於維護關係的拖延

有些青少年擔心，若表現過於突出，會導致兄弟姐妹或朋友疏遠自己，因而故意拖延，降低自己的表現水平，以維持人際關係。

建議處理對策：家長應引導子女建立健康的「人際界線」，讓他們明白每個人的能力各異實屬正常，並鼓勵他們在他人表現出色時給予讚賞，在有需要時互相協助。

(5)因精神健康狀況引起的拖延

專注力不足、過度活躍症、抑鬱症、過度壓力等精神健康問題，可能影響大腦的執行功能，進而導致拖延行為。

建議處理對策：家長可鼓勵子女通過訓練提升執行功能，例如將複雜及耗時的工作，分拆成幾個較易處理的小工序，每次專注完成其中一項，並養成多用鐘錶的習慣，增強時間觀念。另外，充足的睡眠對兒童及青少年的精神健康十分重要，切勿因「做事速度慢」而犧牲睡眠時間來完成工作。