疲倦乏力如何判斷你是哪種虛? 從改善體質着手　建立健康體魄｜中醫點點談 EP4

大公文匯全媒體報道，現代人工作繁忙，壓力大，很多人都會在不同程度上出現一些全身無力、胸悶氣短、失眠多夢、食欲不振、畏寒怕冷等「亞健康」狀態。排除器質性病變外，從中醫理論講，這些有可能是體虛發出的信號。而臨床最常見的虛證有四種，即氣虛、血虛、陰虛、陽虛。到底幾者有何不同之處？今集，《中醫點點談》邀請註冊中醫師張琛，教大家判斷你是哪種虛，以及如何改善體質，解決體虛問題！

陰虛與血虛之區分及症狀

張琛醫師指人體可以概括分為九類體質，陰虛是其中九類的一種。例如有寒底和熱底，當中平和質是最好的，既不寒又不熱。另外，還有痰濕、血瘀、陰虛和陽虛等體質。

就中醫而言，陰虛體質的主要特徵是手心腳心發熱，全身有燥熱的感覺。陰虛體質由於身體發熱，猶如壺內無水，乾鍋蒸燒一般，與身體的體液分泌不足有關。我們身體所有腺體分泌，例如口水腺的分泌、淚腺的分泌都不足夠。例如我們經常說這個女生很水潤，那個女生是很「乾」，為何女性在同一個年紀，但看上去她們的狀態卻不一樣，這就是反映體質的差別。

其實男女都會有出現陰虛的情況，陰虛的人體液分泌相對不足，導致經常有一種有虛熱的狀態，吃多了熱氣的東西，就馬上患口腔潰瘍、即刻上火及喉嚨痛，或者出現大便乾涸的情況。如果身體陰虛太嚴重的話，會導致身體容易發炎，血液會變得很濃稠，影響血管的彈性。

陰虛自然要滋陰，補陽氣太重的肉食，對於身體虛火大的陰虛體質來說，只會越吃越虛。如果有陰虛體質，要多吃點鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時遠離辣椒、花椒等辛辣佐料，烹飪時避免煎、炸、燒類做法。

中醫的血虛比西醫的貧血定義更廣

張琛醫師表示，中醫所講的血虛和西醫的貧血有所不同。西醫的貧血，是指血液出現一些問題或者檢驗出來的血色素比較低。但中醫來說，只要你出現面色無華、四肢冰冷、指甲變白及眼簾淡色等情況，都符合中醫所指的血虛狀態。

血虛是指體內血液不足，肢體、臟腑、五官、百脈失於濡養而出現的全身性衰弱的證候。常說的「面無血色」，就是形容血虛的人。血虛者面色發黃或發白，口唇顏色淡，常頭暈、失眠，由於氣與血有密切關係，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個因素。此外，女士經量過多、婦科病、骨髓造血能力比較差、腸胃吸收異常、維生素B12不足又或者可能有免疫系統性疾病等，都可能會導致身體出現血虛的情況，如不正視處理，久而久之就會導致出現西醫所謂的貧血情況。

所以，中醫的血虛比西醫的貧血定義更廣泛。你在西醫檢驗正常，但在中醫的診斷中，只要你符合血虛的病症，就可以通過益氣、養血及補血的方法去改善身體的狀態，避免身體出現西醫所講的貧血。

不同的「虛」該怎麼吃？

張琛醫師指出，血虛和陰虛的食療完全不同，陰虛的進補食物是要以滋潤為主，要滋陰和潤燥。沙參、玉竹、麥冬、百合、淮山和桑椹等都是中醫所講的滋陰潤燥的中藥材，可以改善陰虛，幫助身體儲存體液。而當歸、紅棗、龍眼肉和阿膠等都有養血及補血的功效，適量食用有助改善血虛症狀。

想要進補，首先得辨別你的體質，再看食物偏向的性味，通過藥物、食物的偏性來平衡人體的氣、血、陰、陽，使人恢復健康，因此要先明白自己虛不虛？是什麼類型的虛？然後對症進補才能「錦上添花」。

氣血陰陽四大虛囊括了中醫中的各種虛症，很多時候都會夾雜，譬如氣血兩虛、陰陽兩虛、氣陰兩虛，有時病情沉重還會出現氣血陰陽俱虛的情況，我們應該記住這四種虛證，根據自己的體質，找出體虛的原因，再作針對性的治療和調理，慢慢的讓自己的身體不再虛，防患於未然！