世界捐血日｜捐血不僅救人 或有助預防心血管疾病

6月14日是世界衞生組織（WHO）訂定的「世界捐血日」（World Blood Donor Day），旨在表揚及感謝所有自願無償捐血人士，並鼓勵更多人捐血助人。香港每天均有長期病患者、血液疾病（如地中海貧血、鐮狀細胞貧血症）患者，或因病及意外受傷需要進行手術接受輸血。然而，由於血液沒有替代品及受儲存期所限，醫院持續地需要新鮮血液來源，以幫助有生命危險的病人延續生命。因此，市民持續踴躍捐血非常重要，據世界衞生組織統計，平均捐一次血就可以拯救3個人的生命。事實上，捐血除了可以拯救他人生命，還對自己自身的健康有許多好處。

血液的「循環」

醫學研究表明，正常人的總血量約為4800毫升，佔體重的7%至8%，其中約有四分之一儲存於肝、脾、肺等器官裏內。人體血液中的細胞包括紅細胞、白細胞、血小板等，它們每分每刻秒都在進行着新生、成熟、衰老、死亡的新陳代謝。例如紅細胞的平均壽命為120–140天，也就是說，一個正常人即使不捐血，其體內每天照樣有許多紅細胞衰老、死亡，同時也有相當數量的紅細胞新生和成熟。

捐血的好處

1.）有助體內鐵質保持平衡

一般健康的成年人身體內的鐵含量大約是5克，每當人們捐獻一次血便會損失約四分之一克的鐵。雖然鐵質是製造紅血球的重要礦物質，但過量的鐵會累積到人體不同器官中，例如肝臟和心臟，影響器官功能，甚至有機會增加心血管病變機率，加上捐血所流失的鐵是可以通過日常飲食補充回來，因此透過恆常的捐血來適量調節體內的鐵質有效幫助身體的鐵質維持健康水平。

2.）長遠或有助預防心血管疾病

刊登於《美國流行病學雜誌》（American Journal of Epidemiology）的一項研究顯示，每年至少捐一次血的男性，其心臟病發作的風險較沒捐血的男性低88%。而在2019年的荷蘭研究中，觀察了近16萬位捐血10年或更長時間的女性，結果發現定期捐血有助長期保護心血管。有研究人員指，定期捐血能幫助血液流動順暢，降低動脈堵塞的機會，這或許可以解釋為何捐血或有益心血管健康。

3.）促進新陳代謝

捐血可促進血液的新陳代謝，因為紅血球生命周期為120–140天，過了這段時間，血球的帶氧量便會降低，成為「較老」的血球，但若是將血捐出後，人體便會再製造出新的血球，體內新血佔的比例就會增加，而這些新的血球流動速度較快，會較少黏附在血管壁上。換句話說，當人們捐血後，特別是捐贈成分血時（即單獨捐出紅血球、血小板等血液成分），會降低血液黏稠度，從而使血液流速加快，血流量及供氧量也隨之增加，人的新陳代謝就越好。

捐血條件與限制

1.健康良好

2.體重41公斤或以上（即90磅或以上）

3.年齡介乎16至66歲生日當天（適用於首次捐血者）

缺乏鐵質的人士不宜捐血=貧血及素食者

貧血除了天生（如地中海貧血）外，其餘多為後天的營養素貧血，包含缺鐵、葉酸和維生素B12而導致血液中的血紅素不足。此外，由於肉類和動物內臟含有豐富的鐵，蔬菜含鐵量相對較少，葉酸和維生素B12的含量更少，故吃素的人多有營養素缺乏的貧血情形。

注意事項：

即使沒有貧血，健康人士在一些情況下也不宜捐血，例如：劇烈運動過後不應捐血，因運動過程中會流失大量水分，加上捐血容易造成身體脫水，故建議捐血前5分鐘喝500毫升的水。而睡眠未滿6小時、空腹和飯後未滿一小時，也不應捐血。