本港第三殺手：記緊三招預防心臟病

心臟病是香港第三大疾病殺手，僅次於腫瘤癌症和肺炎。根據衞生署的統計數字，在2020年，就有逾6,500名港人死於心臟病，當中因患冠心病而離世的患者佔總死亡人數逾六成。根據衞生署2019年資料顯示，每天平均約有10.2人因冠心病致死，而最常見的心臟病患者年齡介乎50至60歲。隨着現代人生活習慣轉變，心血管疾病亦開始呈現年輕化趨勢，死亡個案中不乏30多歲的年輕病患。因此，不論各年齡階層，心臟健康不容忽視。究竟心臟病有什麼症狀、病徵，及應如何預防？

心臟是血液循環系統中樞，負責把血液通過血管泵至身體各處，若心臟無法正常運作，身體各器官功能便大受影響。很多人以為心臟病是單一的疾病，但心臟病是對各種心臟結構和功能異常造成的疾病的統稱。不同種類的心臟病，病因可能各有不同，既有先天出現的疾病，也有隨着年齡增長而出現的各種心臟疾病。

心臟病大致可分為先天性心臟病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病和冠狀動脈心臟病等，當中以冠狀動脈心臟病（以下簡稱冠心病）最常見。冠心病的出現是因為負責為心臟供血的冠狀動脈，因脂肪積聚變窄或阻塞，令心臟血液供應不足。無論任何原因導致心臟突然停止跳動，都會使血流無法到達大腦、心臟和其他重要器官，因此心臟驟停時，死亡就咫尺之間。

四類人士屬高危群體

很多人誤以為只要沒有出現心臟疼痛的情況，便不會患上心臟病。事實上，心臟病或是心臟猝死並無年齡、性別、身份、時間和地點之分，患者可以在毫無預警下病發，例如在做運動、駕駛時，甚至睡夢中猝死，若沒有及時得到適當治療，患者有機會隨時死亡，讓人措手不及。如本身有家族病例、吸煙習慣、體重過胖或長期病患（高血壓、高膽固醇及糖尿病患者），便應格外注意心臟健康，定期進行心臟檢查。

隨着年齡增長，突發性心臟病的風險也因而提高，當中男性發病比女性更為常見。根據衞生署數據顯示，男性因心臟病致死的風險比女性高1.4倍，但並不代表女性能夠掉以輕心。女性之所以患病風險看似較同年男性低，主要是因為女性荷爾蒙具有保護心臟的功效，因此20至49歲女性羅患心臟病的機會普遍較低，但在更年期後，女性荷爾蒙分泌減少，女性患病的風險也逐漸與男性看齊。

不過大家也毋須過度擔心，心臟病雖致死率高，有時甚至防不勝防，但非無可避免。誠然，一些不可逆因素如遺傳、性別或年齡漸長等因素確實無法改變，但只要改變生活習慣和養成定期檢查身體的良好習慣，也能很大程度上降低患病風險。

預防心臟病小貼士：

1. ）戒煙戒酒

由於煙草中的化學物質如尼古丁等會減少血液中的含氧量，使血壓和心率增加，加重心臟負荷。另一方面，長期飲用大量酒精也會破壞心肌細胞，導致心臟衰弱，嚴重的還可能引發心臟衰竭，影響深遠。因此，建議高危人士或有吸煙酗酒習慣的人士應盡快戒煙和減少酒精攝取。

2. ）養成健康飲食習慣

均衡飲食對保持心臟健康尤為重要。平日應減少進食油炸食物、烘焙食品、零食等高熱量食物，否則容易使脂肪積聚，引致肥胖，增加心臟負擔。同時，三餐宜避免高脂肪及高膽固醇的食物，一旦血液中膽固醇水平升高，脂肪斑塊就會聚積在血管內壁，阻塞血管通道，減低血液流量，引發冠心動脈受阻塞。故此，飲食上建議多菜少肉，盡可能選取全谷物、瘦肉和魚類。在家煮食時，可考慮選用植物脂肪如橄欖油、花生油，減少日常脂肪攝取。

3. ）控制健康體重

體重過重會為心臟造成負擔，不但可能導致心肌肥大，更有機會引發心肌病。如果身體質量指數（BMI）達到25或以上，就要注意控制體重了。假如有體重問題，除了控制飲食之外，還可靠規律的運動減脂增肌，建議每星期應運動最少三次，每次持續最少20分鐘，以強化心臟功能。