紓緩濕疹的5個生活細節

皮膚是人體最直接與環境接觸的部分，因而最直接受到外來刺激所影響，對於濕疹患者，有些生活細節需多加留意，有助改善皮疹病變情況。

1.）出汗後及時清潔

運動或炎熱出汗後，汗液停留在皮表，容易對皮膚造成刺激，誘發或加重濕疹。因此，出汗之後必須清潔皮膚和及時洗澡，如未能許可，亦應使用濕毛巾或濕紙巾抹走汗液，特別是頸周、雙手肘窩、腹股溝、雙腿膕窩的位置。

2.）保持皮膚乾濕適中

皮膚是個嬌嫩的器官，不耐過於潮濕或過於乾燥的環境。普遍情況下，急性濕疹患者偏向濕性皮疹，而慢性濕疹患者偏於乾性皮疹，濕疹患者特別害怕秋冬季節的乾燥、春夏季節的潮濕。所以，使乾燥的皮疹保持濕潤，令濕性的皮疹保持乾爽，是處理濕疹的大原則之一。

洗手後、沐浴後、睡覺時或外出時，皮膚水分容易流失，變得乾燥。因此，乾燥皮疹患者可於洗手和沐浴抹乾皮膚後，或睡覺和外出前為皮膚搽上保濕乳液。濕性皮疹患者則應避免水蒸氣長時間停留於皮膚上，洗手後、沐浴後應即用乾淨毛巾輕印。

3.）適當選用衣物

濕疹患者應盡量選用棉質的貼身衣物。當流汗時，棉質衣物能有效吸收汗液，大大減少刺激皮膚。此外，粗糙的衣物活動時容易與皮膚產生磨擦，選擇質地柔軟的衣物能減低磨擦，避免皮膚刺激。

4.）避免化學刺激、溫度刺激

日常容易接觸到的化學物如洗衣粉、洗潔精和油漆等，均會對皮膚造成刺激，濕疹患者使用化學物時應佩戴膠手套，避免直接接觸。如工作需要長時間佩戴膠手套，密不透氣的膠手套會困着手汗刺激皮膚，建議可以先在裏面佩戴多一層吸汗的棉質手套。

高溫環境容易加劇濕疹，患者不宜長時間照曬陽光，洗澡時水溫不宜過高，亦應避免長時間在暖爐、燒烤爐附近逗留。

5.）疏導情緒及壓力

日常生活的各種大大小小事情都有機會影響情緒及造成壓力，長期處於極端的情緒及高壓狀態會影響臓腑功能，容易出現焦慮、抑鬱、疲倦、失眠等症狀，削弱了身體正常抗病能力。濕疹患者應建立積極樂觀的生活態度，適當處理情緒和壓力，以防問題日積月累。正面樂觀的人，抗病能力也相應提高，就如人們經常說的：「喜樂的心乃是良藥」。

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