產後脱髮好煩惱 補腎養血強髮絲

不少媽媽在產後都有不同程度的脫髮問題，但其實產後脫髮實屬一種正常生理現象，只要適當調理即可改善。究竟有何常見因素會導致產後脫髮，如要強健髮絲，重拾濃密秀髮，又應如何入手呢？

產後脫髮主要包括以下5種原因：

荷爾蒙失調：懷孕時體內的雌激素會大大提高，產後體內分泌雌激素會驟然下降，身體無法立刻適應這種變化，所以毛髮容易大量自然脫落。

氣血兩虛：生產時耗氣傷血，產後媽媽氣血兩虛，加上產後缺乏休息及睡眠不足，導致影響機體代謝，營養供應短缺出現脫髮問題。

營養不良：產後需要的營養大增，但有機會因產後不適而引起食慾不振，消化不良等情況，導致體內缺乏蛋白質、維生素及礦物質等元素，影響頭髮正常生長。

頭油分泌：根據中國傳統習俗，產後坐月子不宜洗頭，結果使頭皮積有厚層油脂和污垢，令血運不暢，令頭髮自然脫落。

精神壓力：產後因照顧初生嬰兒而較操勞，媽媽精神緊張和情緒繃緊，從而引起壓力脫髮。

保護頭髮與保護皮膚一樣，並沒有捷徑，而是要奉行正確的護理程序，並持之以恆，這樣便能為保養出亮澤健康的秀髮及改善掉髮問題。在產後期間，頭皮及頭髮都特別脆弱，媽媽們要注意頭髮護理及嚴格挑選洗髮水，如不慎挑選含有不良化學成分的洗髮水，有機會導致頭皮發炎，毛囊堵塞，嚴重者更會使毛囊枯萎，不再生髮！

不過，只要護髮及保養得宜，同時吸收足夠營養，頭髮很快就可以回復正常狀態。想盡快把頭髮養好，建議大家可以參考以下食療，具補腎養血功效，有助促進頭髮健康生長：

產後健髮食療

中醫角度認為，「髮為血之餘」、「腎者，其華在髮」。氣血不足、腎精虧虛，令頭髮得不到充分的滋養，便會枯乾脫落。產後大多媽媽的脫髮問題皆由氣血不足引致，可多服用補腎養血的食物，例如：鐵質、碘質、蛋白質、紅棗、熟地、製何首烏、枸杞、黑豆、黑芝麻等食材，以促進頭髮的生長。

現推介兩款補腎健髮食療：

1.）花生大棗燉豬蹄：

材料：豬蹄1公斤、花生100克、大棗40枚，醬油、蔥、生薑適量

做法：豬蹄刮去毛，洗淨，切塊。花生、大棗洗淨。蔥切段，姜切片。先將豬蹄煮至四成熟後撈出，用醬油塗勻，放入植物油內炸成黃棕色。將豬蹄、花生、大棗、蔥、姜等材料放入鍋中，加入適量清水。在大火煮滾後，用文火燉至熟爛。份量可分四餐食用。

功效：補益氣血，養髮生髮。適用於氣血虧虛而導致頭髮乾枯早白、脫落稀少者，亦有助產婦增加乳汁。

2.）當歸黑豆煲雞湯：

材料：雞半隻、枸杞子12克、熟地15克、當歸12克、白芍12克、黃芪12克、陳皮6克、蜜棗2枚、黑豆30克，鹽適量

做法：先將藥材洗淨，以清水浸泡30分鐘。雞洗淨，汆水。將所有材料放入鍋中，加入適量清水煮滾後，用小火再煲約2小時，加少許鹽調味便可。

功效：烏鬚黑髮，固齒明目。適用於血虛白髮者，可伴見頭暈心悸、面唇蒼白等。