夏日炎炎 脫水警號你要知

大熱天時，不少人在烈日當空下曬得滿身大汗。如果未有適當補充水分，會有機會出現脫水的情況，現在為大家講解脫水的徵狀，及教大家幾個補水大法。

脫水的徵狀

口乾舌燥是脫水的常見徵狀，當體內水分不足時，便會影響唾液分泌，容易口乾舌燥，而口水分泌不足也會形成口臭。如果出現這兩個症狀，便可能是身體響起脫水的警號。

另外，如果眼睛乾澀，便有可能是因體內水分不足，影響眼睛分泌，引致缺少淚水。而當身體發熱時，但未有流汗，就要多加註意，可能是因為之前流失太多汗水，而未有適當補充水分，令到身體水分不足，以致無法流汗。

了解過脫水的徵狀後，現在就穴位按摩和夏天食療兩方面教大家預防脫水。

穴位按摩

合谷穴在人手拇指及食指中的虎口位，控制人體出汗。建議在合谷穴順時針按摩3至4分鐘，再重複去做5-10次，可有助控制汗水分泌。

湯水食療

其實脫水會傷及腎部，大家除了在夏天要定時補充水分，更要配合季節性飲食。洋蒽、大蒜、韭菜等食物會導致身體更容易排汗，盡量在夏天少吃為妙。

出一身大汗後，建議喝一些補腎的湯水，而黑瑪卡和淮山具有補肺益腎、補氣健脾的功效，現在向大家推薦兩款夏天湯水：

杞子慄子淮山豬橫脷湯

材料：

杞子5錢   山萸肉2錢   慄子4兩   雲茯苓3錢   淮山5錢   陳皮8分   五味子2錢   老熟地5錢   豬橫脷1條(去油)

製法：

洗淨所有材料，放入清水5碗，大火煮滾後用文火煲約2小時，放鹽調味即可飲用。

瑪卡香菇枸杞湯

材料：

瑪卡10克   枸杞20克   雞半隻   香菇20克   蜜棗2粒

製法：

清洗所有材料，放進2升水，大火煮開，轉小火，煲2小時，開鍋前半小時，放進適量的鹽就飲用。

（以上資料由位元堂提供）